Ist das Rudergerät auch für Anfänger geeignet?
Ja, das Gerät eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Der individuell einstellbare Widerstand ermöglicht ein Training auf jedem Fitnesslevel.
Wie benutze ich das Rudergerät richtig?
- Den Griff sanft halten, Handgelenke müssen gerade sein
- Die Arme vollständig strecken. Die Schultern dabei entspannt halten
- Nach vorne beugen, bis die Knie über den Knöcheln sind.
- Mit den Beinen abstossen und den Oberkörper leicht nach hinten lehnen. Die Schultern immer entspannt halten
- Die Ellbogen am Körper entlang bis auf Höhe der Rippen nach hinten ziehen.
- Die nächste Ruderbewegung starten, indem die Arme zuerst gestreckt werden und man wieder in die Ausgangposition geht.
Wie viel Wasser muss ich in den Tank füllen?
Empfohlen werden 7 - 17 Liter. Wichtig ist, dass die max. Grenze nicht überschritten wird. Das Wasser sollte regelmässig ausgewechselt werden. Ein verwenden der Chlortabs ist empfohlen. Die Chlortabs werden nicht mitgeliefert.
Welche Muskelgruppen werden beim Rudern trainiert?
Rudern beansprucht bis zu 84 % der gesamten Muskulatur, insbesondere Beine, Rücken, Schultern, Arme und Rumpf. Gleichzeitig verbessert es die Ausdauer und ist gelenkschonend.
Wie viel Platz benötigt das Rudergerät?
Im aufgeklappten Zustand misst es 193 × 38 × 51 cm. Zusammengeklappt ist es nur noch 110 × 38 × 51 cm gross, daher perfekt für kleine Wohnungen oder begrenzte Trainingsbereiche.
Ist Rudern für die Gelenke belastend?
Nein – im Gegenteil. Rudern ist sehr gelenkschonend, da es keine harten Stossbelastungen wie beim Laufen gibt. Das macht es auch ideal für Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen (nach ärztlicher Rücksprache).
Eignet sich Rudern auch für ältere Menschen?
Absolut. Mit dem richtigen Widerstand und einer sauberen Technik ist Rudern ein hervorragendes Training für alle Altersgruppen, auch zur Stärkung von Herz, Kreislauf und Muskulatur im Alter.
Was zeigt das LCD-Display an?
Das Display liefert dir wichtige Trainingsdaten wie Zeit, Distanz, Ruderschläge pro Minute und Kalorienverbrauch.
Aus welchem Material besteht das Gerät?
Das Rudergerät besteht aus robustem Holz, das für Langlebigkeit und eine stilvolle Optik sorgt. Aufgrund des Naturmaterials kann es zu leichten Farbunterschieden kommen.
Sind Chlortabletten im Set enthalten?
Nein, Chlortabletten sind nicht im Lieferumfang enthalten. Bei Bedarf können sie jedoch separat im Fachhandel oder online erworben werden.